Einen sportlichen Körper bekommen

Vergiss Junk-Food (Nahrung mit geringem Nährwert)! So sehr du es liebst, seien wir ehrlich, es ist nicht gut für dich. Junk Food verlangsamt den Muskelaufbau, weil dein Körper versuchen wird, Fett aufzubauen statt Muskeln. Lass dich von allen ungesunden Nahrungsmitteln befreien, auch von Soda. Wenn du in den Laden gehst, versuche nicht einmal, in die Snack-Abteilung zu gehen. Nimme frische Milch, Eier, Käse, Hähnchen, Joghurt, Fisch, Bohnen, Gemüse, Brot, Reis, Nudeln und Früchte. Wenn richtig vorbereitet, kann auch gesundes Essen köstlich sein!

Work Out! Jetzt, wo du begonnen hast, gesünder zu essen, ist es Zeit, das Laufband zu benutzen und den Aufbau von Muskeln zu beginnen. Wenn es Winter ist, werde Mitglied in einem örtlichen Fitness-Studio, so dass du innen trainieren kannst. Gehe 4-5 Tage die Woche ins Fitnessstudio. Wenn es Sommer ist oder die Winter in deiner Gegend mild sind, kannst du dies zu Hause tun. Studien zeigen, Workouts haben Vorteile, wenn du sie nachts tust, so versuche,deinen Zeitplan danach einzurichten. Deine Routine sollte sein: 1/4 Meile joggen , 10 Liegestütze, 10 Rumpfbeugen, 2 Sätze mit zwei 8 Pfund-Hanteln , 10 sit- ups, 10 Liegestützen, 1 Meile joggen, dehnen. Dies ist eine gute Routine für den Anfang. Modifiziere die Übungen, damit sie besser zu dir passen, aber denke daran, dich zu fordern. Und vergiss nicht, das Training zu intensivieren sobald du Fortschritte erzielst.

Trinke Wasser! Dies ist wahrscheinlich der wichtigste Schritt. Trinke 8-10 Gläser Wasser pro Tag. Wirklich. Es hilft deinem Körper, Muskeln aufzubauen, und die Haut zu verbessern. Beim Trainieren trinke viel Wasser, und hab immer eine Flasche bei dir, damit du den ganzen Tag lang trinkst.